jak cwiczyc

brak czasu - wolę iść pobiegać/ćwiczyć niż jeździć. dodatkowo jakoś przestało mnie to tak kręcić jak np. siłownia. starzeje się chyba. stoi i marnieje w garażu sprzęt.

Jak chcemy poprawić siłę w mc to rtzeba ćwiczyć mc , w CF martwy także się wykonuję ,ale o ile na początku treningu może to teoretycznie poprawić dynamikę i być bodzcem dla szybko kurczliwych włókien to pochwili ćwiczymy tylko wytrzymałośc , podobnie biegając maraton nie poprawimy wyniku na 100m tak naprawdę pogorszymy go .Jeżeli myslimy o [...]

[...] łuku równoległym, "sztuczce" trójboistów na zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc. Brzmi na tyle dobrze, że zainwestuję. Ale do nauki potrzebny będzie solidny wałek pod plecy. mi to sie wydaje ,ze jak chce sie więcej wyciskac to trza cwiczyc wyciskanie ,no ale gdze ja za wami mądrym nadążę:) Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-27 12:49:10

przestan tu szerzyc swoją kulkomanie bo nikogo to nie interesuje,idz na budowe pobujaj wiadrami z cementem to chociaz jakas kasa wskoczy Nie szerzę kulkomani i wiem że to nikogo nie interesuje. Tylko w treningu typowo kulturystycznym brakuje elementów dynamicznych i wysoko wydolnościowych(wykonanie dużej pracy w krótkim czasie). Można te elementy [...]

[...] wczoraj na siłowni. Jestem trochę obolała, ale myślę, że do jutra przejdzie Miałam ze sobą ten plan ćwiczeń dla pocz
ątkujących i poprosiłam instruktora, aby mi pokazał jak mam ćwiczyć. Zmienił mi parę ćwiczeń, a jedno wyrzucił twierdząc, że nie dam rady tego zrobić... Chyba muszę sama jeszcze raz przeanazliować te ćwiczenia z atlasem [...]

[...] 8x40kg, 6x45kg, 5x50kg, 3x52,5kg, 2x55kg tutaj też wywalczyłam o progres 5 kg, jestem zadowolona choć ciągle twierdzę, że MC sumo po RDL to masakra mam koszulkę mokrą jak kończę sumo 3. ugiananie w lezeniu 4x6-8 90sek poprzednio: 8x2klocek, 8x3klocek, 6x4klocek dzisiaj: 8x3klocek, 8x4klocek, 5x5klocek zrobiłam progres o 1 klocek o ile [...]

Ember jak tez miałam taki okres ,ze góra i waga szła w góre dół w doł,potem miałam zastój ,a potem obwody i waga zaczeły lekko spadać.Mi biceps tez szybko robi sie większy ,ale jak przestaje go ćwiczyc to bardzo szybko spada.

Ember jak masz czas to mozesz cwiczyc brzuch, to w niczym nie szkodzi, nie przeszkadza, a zawsze przydatne jest , ale jak jest to kwestia wyboru to lepiej zrobic aero, lub wytrzymalosciowke

[...] Tez mialam grype w zeszlym roku to 10dni wycietych z zyciorysu, niby temperatura spada po 3 dniach ale reszte czasu czlowiek czuje sie wypruty z sil. Po prostu jest jak dętka, nie licz ze szybko to bedzie, to jest tak jak pisza rekonwalescencja jest dluga trzeba liczyc 2 tygodnie i nie ma co jej przyspieszac, spokojnie wrocisz do siebie [...]

Ehhh, co ja bym dała za taką sylwetkę. Rewelacja! :) Hmmm, nie wiem jak mi to przez gardło przejdzie po przeczytaniu miliona stronic o odchudzaniu, zdrowym żywieniu itp., ale dam radę. :) Na rowerku lubię jeździć, ale tylko interwały, bo na aerobach umieram z nudy. :/ To w zasadzie jak powinnam ćwiczyć do momentu, gdy nie dostanę tych hantli? [...]

[...] Czyżby ssanie Co do poprzedniego zdjęcia, to należy dodać, że trening uch-dechi w japonii polega także na tym, żeby podczas zimy ćwiczyć kichon i kata pod lodowatą wodą z wodospadu. Ja bym chyba wymiękł "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] zaglądałam ;-) więc pozwolę sobie streścić: w kwestii miski walczę z regularnym jedzeniem co 3-4 godziny, ale myślę że się przestawiłam, bo po prostu jestem głodna wściekle jak nie zjem no i muszę zjeść gorzej z jakością, oczywiście nie chodzi o śmieciowe żarcie, al bywa że jest to tak: rano owsianka a potem... kanapki, albo tylko jabłko, bo w [...]

Nie lepiej dać młodszym ćwiczyć? A co to ma do rzeczy? Kto mlodym broni cwiczyc :)? Chyba mlodziez z takich Panow jak na powyzszym filmiku i jak Ojan powinna czerpac dobre wzorce i nie tylko mlodziez - dla mnie to tez motywacja ogromna, chociaz do mlodziezy sie juz nie zaliczam od jakiegos czasu ;)

Moje ćwiczenia 3 razy w tygodniu zajmują mi nieco ponad godzinę. W czasie tych upałów jakie ostatnio mieliśmy, znacznie trudniej mi się ćwiczyło. Jak już wspomniałem mam wyciąg górny i dolny, ale póki co nie wdrożyłem ćwiczeń na nim do swojego planu. Nie bardzo wiem jak to wszystko pogodzić. Najchętniej skróciłbym ćwiczenia do 30 minut (plus czas [...]

Sam już nie wiem jakie ćwiczenia mam robić. Mam wyciąg z którego rzadko korzystam, bo nie wiem jak np. łączyć moje dotychczasowe ćwiczenia z tymi na wyciągu. Tak przy okazji powiem, że trafiłem na stronę pewnego czasopisma. Tam piszą, że ćwiczyć trzeba częściej. Przykładowo odnośnie samej klatki piersiowej, to początkujący powinni ćwiczyć 3 razy w [...]

witam mam problem a mianowicie od jakichs 3 lat bola mnie miesnie przyczepowo przy obojczyku(raz prawe raz lewe) zaczelem cwiczyc delikatnie i mnie pobolewaja na drugi dzien ale chodzi mi oto zeby ktos powiedzial mi jak zaczynac cwiczyc jakie obciazenia moze ktorych cwiczen nie powienienem wykonywac i czy dobze robie ze zaczelem cwiczyc moze cos o [...]

musze chyba isc do psychologa. silownia i zdrowe odzywanie stalo sie jakas moja obsesja... caly czas o tym mysle czytam artykuly etc a jak widze kogos z paczkiem lub ciastkiem to mysle- boze jakie niezdrowe tluszcze biala maka.... to sie zaczyna robic meczace ciesze sie ze cwicze i zdrowo sie odzywiam ale ja mam tak ze jak nie mam czasu to [...]

[...] 5x5 ale ostatnie dwie wymęczona/oszukiwane, no ale trochę mniej Ćwiczę od miesiąca, nadal jest to nauka techniki głównie, no ale już widzę pierwszą 'stagnację' i nie wiem jakie są tego powody. Zawsze sie wysypiam, staram się jeść dużo (choć pewnie jem nadal za mało, w dni treningowe staram sie dobić do 4000kcal w dni nietrenigowe pewnie ze [...]

wiem wiem panowie chudo jest ,bidnie jest ale wierze że będzie lepiej więc tak jak piszesz Kabo trza dop******ić do pieca bo samo nic nie przyjdzie ale wasze rady ,opinie i wskazówki mnie mobilizują do działania więc jest dobrze:-) tylko tak kończę powoli remont pomieszczenia w którym będę ćwiczyć bo póki co to ćwiczę w domu i nie mam tu za [...]

o matko to dopiero ekstremalne wyzwania :) hehe pamietam jak kiedys czytalam o hardcorowcach w rosji albo na ukrainie(juz nie pamietam) ktorzy zrobili sobie mega silke na starym placu zabaw i przychodza tam cwiczyc nawet w zimie to dopiero desperacja !! hehe pewnie juz na ta silke nie wrocisz;)